Fit durch FoodSo ernähren sich Hobbysportler richtig
Wer sich körperlich bewegt, braucht Energie aus Kohlenhydraten sowie Eiweiss für die Muskeln. Aber wie viel? Antworten auf die wichtigsten Fragen zu Ernährung und Sport.
Veröffentlicht am 28. März 2025 - 16:23 Uhr
Je mehr Sport, desto mehr darf ich essen – stimmt das?
Was sind die häufigsten Ernährungsfehler im Bereich Hobbysport?
Den Kalorienbedarf zu über- oder zu unterschätzen. Aktuell werden Kohlenhydrate oft als ungesund angesehen, was dazu führt, dass zu wenige eingenommen werden. Im Sport sind sie jedoch nötig, um Bestleistungen vollbringen zu können. Viele Hobbysportler legen zudem den Fokus auf Nahrungsergänzungsmittel, statt sich ausgewogen und bedarfsdeckend zu ernähren.
Was ist besser: vor oder nach dem Sport zu essen?
Beides ist wichtig: Essen vor dem Training, um genug Energie fürs Training zu haben, und nach dem Training, um die Energiespeicher wieder aufzufüllen und dem Körper die nötigen Nährstoffe zu liefern.