5 Tipps für mehr Leben
Wir können den Alterungsprozess durch unseren Lebenswandel wesentlich beeinflussen. Fünf Ratschläge, wie Sie Ihre Gesundheit möglichst lang erhalten können.
aktualisiert am 15. März 2021 - 17:11 Uhr
Wer sich hin und wieder – in Massen – etwas gönnt, ist glücklicher und somit auch gesünder.
Altern ist ein stetig voranschreitender biologischer Prozess, der von den Erbanlagen, den Umwelteinflüssen und unserem Lebensstil bestimmt wird. Neben allfälligen Erbkrankheiten werden uns auch die Veranlagung für Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in die Wiege gelegt.
Die gute Nachricht: Schlechte Gene sind kein unabwendbares Schicksal, sondern sie können durch einen gesunden Lebenswandel teilweise kompensiert werden.
Mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung, genügend Bewegung, Nikotinabstinenz und andauernder intellektueller Herausforderung tun Sie nicht nur sich, sondern auch Ihren Nachkommen Gutes.
- Regen Sie die Anti-Aging-Hormone an
Unsere Hormonspiegel lassen sich durch einfache Verhaltensregeln beeinflussen:- Wer das Abendessen streicht , steigert dadurch die nächtliche Ausschüttung von regenerierenden Wachstumshormonen.
- Natürliche Östrogene können Wechseljahrbeschwerden lindern; sie finden sich in vielen pflanzlichen Lebensmitteln.
- Alkohol behindert die Erzeugung von Wachstumshormonen.
- Mässiges Ausdauer- und Krafttraining
kurbelt die Testosteronproduktion an, Marathonlaufen dämpft sie.
- Vermeiden Sie grössere Bauchfettpolster
Speck am Bauch ist am gefährlichsten, weil er innere Organe verfetten lässt und Entzündungen fördert. Fettansammlungen im Bereich von Hüfte, Oberschenkeln und Gesäss, wie sie vor allem bei Frauen auftreten, verträgt der Körper hingegen gesundheitlich gut. - Gönnen Sie sich hin und wieder ein Stück schwarze Schokolade
Schokolade mit einem Kakaogehalt von über 70 Prozent schützt die Gefässe und lässt die Glückshormone strömen. - Schlafen Sie genug
Schlaf ist ein wahres Anti-Aging- und Schönheitsmittel ; er dient der Verjüngung und Erneuerung. Gut sind sieben und acht Stunden. Besonders im Tiefschlaf werden grosse Mengen an Wachstumshormonen ausgeschüttet, was den Alterungsprozess bremst. - Lassen Sie sich nicht von Vorschriften versklaven
Das gilt für alle Lebensbereiche, besonders auch für die Ernährung: Dick wird man nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten.
