Vom Stubenhocker zur Sportskanone

Als Kind war sie pummelig Übergewicht Kein Kind wird grundlos dick , bis 23 trieb sie praktisch keinen Sport. Mit 32 Jahren gewann sie den Ironman Hawaii, den härtesten Triathlon der Welt. Natascha Badmanns Geschichte klingt wie ein Märchen – ist aber wahr.

Bevor sie Bewegung in ihr Leben brachte, kämpfte die heute 51-Jährige mit unzähligen Hungerdiäten gegen ihr starkes Übergewicht. Erfolglos. Ihr damaliger Arbeitskollege und heutiger Lebenspartner und Trainer Toni Hasler gab ihr den entscheidenden Tipp: «Fräulein, wenn Sie abnehmen wollen Abnehmen Wie man wirklich Gewicht verliert , müssen Sie richtig essen und sich mehr bewegen.» Sie solle sich überlegen, wie oft sie Sport treiben könne – und mit sich selber eine Abmachung treffen.

Die Startbedingungen waren alles andere als optimal. Da war nicht nur das starke Übergewicht, da war auch ein Bürojob und ein kleines Kind – Badmann war bereits mit 17 Mutter geworden. Zudem hatte sie ein schwaches Selbstbewusstsein und immer wieder depressive Phasen. «Zu Beginn fühlte ich mich grässlich. Ich konnte nur knapp zehn Minuten am Stück rennen.» Das Schwierigste sei immer der Moment vor dem Sport gewesen, erinnert sich die sechsfache Triathlon-Weltmeisterin. «War ich dann mal unterwegs, überwogen meist die positiven Gefühle.»

Nicht jeder wird wie Natascha Badmann gleich Ironman. Aber viele wären gern etwas sportlicher. Vor allem jetzt im Frühling, wo der Winterspeck weg soll Übergewicht So reduzieren Sie laufend Gewicht . Oder weil sie einfach etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Denn: Bewegung schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Rückenschmerzen, Diabetes und anderem. Trotzdem bewegen sich rund 25 Prozent der Schweizer zu wenig. Etwa ein weiterer Viertel ist sogar völlig inaktiv, stellt das Bundesamt für Sport fest.

Viele, die mit Sport beginnen, brechen das Training aber schon nach kurzer Zeit wieder ab. Wie schafft man es denn, den inneren Schweinehund zu überwinden? «Zuerst muss man herausfinden, warum man sich mehr bewegen möchte. Und sich das in schwachen Momenten vor Augen halten», erzählt Badmann. Bei ihr sei das damals klar das Gewicht gewesen: «Ich wollte einfach nicht mehr so dick sein.» Mit der Zeit kamen zusätzliche Anreize hinzu – schöne Erlebnisse in der Natur, das gute Körpergefühl nach dem Training, später auch persönliche Bestleistungen. Das habe sie immer weiter angetrieben.

Und: Sie verankerte Sport fest im Wochenplan und verabredete sich mit anderen. «So fühlte ich mich verpflichtet, auch wirklich aufzutauchen.» Ideal war das Training morgens vor der Arbeit: «Es war dann leichter, mich zu überwinden.» Um sich zu motivieren, meldete sich Natascha Badmann für erste Wettkämpfe an und begann, immer professioneller zu trainieren.

Sie protokollierte ihr Bewegungsverhalten, ihre Fortschritte. Und merkte, dass sie Talent für Langstrecken hatte. Sie, die früher im Schulsport bei Spielen immer als Letzte gewählt wurde. Die weder schnell noch hoch oder weit springen konnte. Sport machte ihr plötzlich Spass. Die Erfolgserlebnisse erfüllten sie mit Stolz. Und die Pfunde purzelten wie von selber.

«Ich merkte, dass ich die negative Spirale, in der ich mich gefangen fühlte, auch in eine positive Richtung drehen kann.»

Natascha Badmann

Und sie ergänzt: «Das hat mich unheimlich stark gemacht», erzählt die Weltmeisterin aus dem Aargau. Das half ihr auch, sich nach einem schweren Unfall wieder aufzurappeln. 2007 stürzte sie auf der Radstrecke in Hawaii. Die Ärzte prophezeiten ihr, sie werde nie mehr zu einem Triathlon antreten können, auch nicht als Hobbysportlerin. Sie könne froh sein, wenn sie je wieder ein Kilo Zucker aus dem Schrank heben könne.

Doch Natascha Badmann liess sich nicht unterkriegen und kämpfte sich mit eisernem Willen zurück. 2013 platzierte sie sich in Hawaii auf Rang 14, 2016 nahm sie zum 20. Mal an diesem Wettbewerb in Hawaii teil.