SchlafstörungenAuf Stress folgt keine gute Nacht
Stress führt zu schlechtem Schlaf, was zu noch mehr Stress führt. Wie lässt sich der Teufelskreis durchbrechen?
aktualisiert am 22. August 2022 - 17:15 Uhr
Wer nicht einschlafen kann, fühlt sich gestresst. Und wer gestresst ist, fokussiert besonders stark auf den Schlaf.
Zehn vor zwölf. Schon fast Mitternacht. Wecker an, 06.30 Uhr, Ton «Radar», Schlummern aktiv.
Wissen Sie manchmal auch bereits, wenn Sie sich hinlegen, dass die Nacht nicht gut wird? Zu wenig müde, zu viele Gedanken.
00.15 Uhr. Sieben Stunden werden es wieder nicht sein, sechs sind zu wenig. Das wird sich rächen.
00.38 Uhr. Wie spät ist es? Akku fast leer. Wo ist das Ladegerät? Stube? Küche.
01.35 Uhr. Wachen Sie auch ständig auf? Der Schwarztee war keine gute Idee. Besser noch einmal aufs WC.
02.53 Uhr. Heiss hier, Fenster auf.
05.12 Uhr. Hellwach. Noch 78 Minuten.
In der Schweiz klagt jeder Vierte über Probleme beim Schlaf, zehn Prozent werden von chronischen Schlafstörungen geplagt. Kein Wunder: Wir bewegen uns zu wenig, sind kaum an der frischen Luft, aber gleichzeitig einer grossen kognitiven Belastung ausgesetzt.