Selbsthilfe

Schon Kindern wird eingetrichtert, selbstkritisch zu sein – das kann fatal werden. Wie man lernt, gnädiger mit sich umzugehen. Und so Stress reduziert.

Chantal Britt wurde selber krank – und gründete die Patientenorganisation Long Covid Schweiz. Damit kämpft sie für Betroffene im ganzen Land.

Erstmals zeigt eine Studie: Mehr als die Hälfte der Erwachsenen unterstützt einen Menschen, der psychisch erkrankt ist. Viele fühlen sich alleingelassen.

Es gehört zu unserem Wesen, dass wir innerlich gespalten sind, sagt Beobachter-Kolumnistin Caroline Fux. Doch wie geht man damit bei Entscheidungen um?

Neid weckt Angst, Wut und Traurigkeit in uns. Psychiater Thomas Ihde verrät, wie man diesen Gefühlen am besten begegnet.

Eine Krise kann schnell eintreten. Psychiater Thomas Ihde sagt, was Betroffene tun können, wenn professionelle Unterstützung auf sich warten lässt.

Lärm macht krank, aber man kann ihm oft nicht ausweichen. Es hilft, bewusst die Stille zu suchen. Selbst wenn das anfangs unruhig machen kann.

Manche Menschen sind sensibler als andere. Äussere Einflüsse lassen diese Personen enorm leiden. Psychiater Thomas Ihde gibt Tipps, wie man sich eine dickere Haut zulegt.

Nicht jede Person ist gut darin, Hilfe anzunehmen. Auch Caroline Fux haderte während ihres Psychologiestudiums damit. Heute gibt sie Tipps, wie man den Dreh rausbekommt und sich auf Hilfe einlassen kann.

Auch Psychologinnen und Psychologen haben ihre guten und schlechten Tage. Caroline Fux gibt in dieser Kolumne Tipps, welche «Lifehacks» man in Eigenregie anwenden kann, wenns mal nicht so rundläuft.

Manchen fällt es leichter, mit Stress und Belastung umzugehen. ­Vielleicht haben sie die richtige Coping-Strategie.

Das Sorgenbarometer der Schweiz hat sich gründlich verändert. Ein Gefühl der Ohnmacht dominiert. Doch es gibt Wege, selber zu handeln – gegen die Klimaangst, für eine gute Altersvorsorge und bezahlbare Energie.

Nicht nur für Betroffene ist Long Covid zermürbend, sondern auch für pflegende Eheleute und Angehörige. Was beide Seiten tun können, um den Alltag erträglich zu gestalten.

Hat man sich in gewissen Situationen nicht mehr unter Kontrolle, liegt das oft an schmerzhaften Kindheitserfahrungen. Wer sich dessen bewusst ist, kann sich besser beherrschen.

Kältetraining, Atemtechnik, angereichertes Wasser und ein Sensor-Stirnband zum Meditieren: zu Besuch bei Rolf Duda, der als Biohacker auf der Suche nach dem perfekten Leben ist.

Nachts verarbeiten Gehirn und Seele das am Tag Erlebte. Wenn das häufig zu Albträumen führt, sollte man die Ursache abklären.

Wenn eine Beziehung auseinanderbricht, bleibt zuerst nur eins: Schmerz – seelisch wie körperlich. Doch es gibt Wege, das Leiden zu verkürzen.

Eine von zehn Personen kennt das Restless-Legs-Syndrom: eine Art Kribbeln in den Beinen, das einem den Schlaf rauben kann. Was löst den Bewegungsdrang aus? Und wie kann man ihn lindern?